먹으면 약이 되는 음식!
이번에는 혈관에 좋은 음식! 혈관청소에 대해
TV 천기누설에서 다룬 내용을 정리 해 보겠습니다.
최근, 심근경색이나 뇌경색 등의 혈관 관련 질환을 앓는 사람들이 많습니다. 이는 혈관에 쌓인 색전들이 급작스럽게 막혀 쇼크가 오기 때문인데 이처럼 많은 사람들이 혈관에 좋은 음식을 미리미리 섭취하지 못하면 순간적인 충격으로도 혈관에 문제가 생기기 때문에 다양한 질병에 노출되기 싶습니다.
최근 방영된 <천기누설>에서는 가슴통증으로 쓰려져 심근경색 진단을 받은 Y씨의 사례를 방송하며, 혈관에 좋은 음식이자 혈관청소에 효과적인 생 콩나물 주스가 소개되었습니다.
하지만, 혈관청소를 도와주는 콩나물은 특유의 비린 맛이 있어 섭취가 까다로운데Y씨의 경우 비린내 제거를 위해 유황을 희석한 물을 사용했습니다. 유황의 경우는인체에 피부염이나 눈 점막 자극 등의 부작용을 유발할 수 있어 조심해야 합니다.
이러한 음식들은 체질에 따라 부작용을 일으킬 수 있어 주의를 기울여야 하는데, 반면 부작용 걱정 없이 섭취할 수 있으며 전문의들의 임상실험을 통해 과학적으로도검증된 음식이 있으니, 그것은 바로 홍삼입니다. 이제부터 혈관에 좋은 음식이자 혈관청소 효과에 탁월한 홍삼의 효능에 대해 알아보겠습니다.
혈관질환의 경우는 특히나 콜레스테롤 문제를 조심해야 하는데, 경희대 생명과학대학 강동호 교수 연구팀에서는 혈압과 혈당, 콜레스테롤 등을 앓고 있는 성인병 환자를 대상으로 홍삼을 복용시키며 복용하기 전과 복용한 후로 나누어 수치를 관찰했습니다.
실험결과, 실험에 참가했던 대상자 모두 거의 모든 지표에서 홍삼 복용 후 12% ~ 31%까지 개선된 것이 나타났으며, 한 여성 대상자의 경우 콜레스테롤 수치가 홍삼 복용 전에는 280정도였으나 홍삼을 복용하고 나니 257정도로 줄어들었다고 말했습니다. 이 결과는 홍삼이 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 혈관에 좋은 음식으로서 탁월한 효능이 입증된 것이라 할 수 있습니다.
또한, 혈관이 경직될 경우 혈액의 원활한 흐름을 방해하기 때문에 혈관청소에 좋지 않은 영향을 끼치게 되는데 이화여대 정익모 교수 연구팀은 동맥경화증 환자들을 대상으로홍삼의 맥파 속도 감소에 관련된 실험을 진행했는데요, 실험기간인 10주 동안 20명의 동맥경화증 환자들을 대상으로 홍삼 3g씩을 섭취하게 했는데,실험대상인 20명 모두의 맥파 속도가 34.8%나 감소했고 팔에서 다리, 심장에서 다리로 향하는 말초혈관의 맥파 속도는 무려 42%나 줄어들었습니다. 이런 실험결과를 도출한 정익모 교수는 인터뷰를 통해 동맥경화증의 경우, 혈액 순환속도가 늦어지기 때문에 혈관이 굳어지는 증상인데, 홍삼이 혈류개선을 도와 경직을 풀어주기 때문에 혈관에 좋은 음식이라고 말했습니다.
이렇듯, 혈관청소에 좋은 음식인 홍삼은 비단 혈관질환에만 국한된 효능이 아니라 전 세계적으로 5,000여건의 임상실험결과가 있을 정도로 다양한 효능들이 존재합니다.
이러한 음식들은 체질에 따라 부작용을 일으킬 수 있어 주의를 기울여야 하는데, 반면 부작용 걱정 없이 섭취할 수 있으며 전문의들의 임상실험을 통해 과학적으로도검증된 음식이 있으니, 그것은 바로 홍삼입니다. 이제부터 혈관에 좋은 음식이자 혈관청소 효과에 탁월한 홍삼의 효능에 대해 알아보겠습니다.
혈관질환의 경우는 특히나 콜레스테롤 문제를 조심해야 하는데, 경희대 생명과학대학 강동호 교수 연구팀에서는 혈압과 혈당, 콜레스테롤 등을 앓고 있는 성인병 환자를 대상으로 홍삼을 복용시키며 복용하기 전과 복용한 후로 나누어 수치를 관찰했습니다.
실험결과, 실험에 참가했던 대상자 모두 거의 모든 지표에서 홍삼 복용 후 12% ~ 31%까지 개선된 것이 나타났으며, 한 여성 대상자의 경우 콜레스테롤 수치가 홍삼 복용 전에는 280정도였으나 홍삼을 복용하고 나니 257정도로 줄어들었다고 말했습니다. 이 결과는 홍삼이 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 혈관에 좋은 음식으로서 탁월한 효능이 입증된 것이라 할 수 있습니다.
또한, 혈관이 경직될 경우 혈액의 원활한 흐름을 방해하기 때문에 혈관청소에 좋지 않은 영향을 끼치게 되는데 이화여대 정익모 교수 연구팀은 동맥경화증 환자들을 대상으로홍삼의 맥파 속도 감소에 관련된 실험을 진행했는데요, 실험기간인 10주 동안 20명의 동맥경화증 환자들을 대상으로 홍삼 3g씩을 섭취하게 했는데,실험대상인 20명 모두의 맥파 속도가 34.8%나 감소했고 팔에서 다리, 심장에서 다리로 향하는 말초혈관의 맥파 속도는 무려 42%나 줄어들었습니다. 이런 실험결과를 도출한 정익모 교수는 인터뷰를 통해 동맥경화증의 경우, 혈액 순환속도가 늦어지기 때문에 혈관이 굳어지는 증상인데, 홍삼이 혈류개선을 도와 경직을 풀어주기 때문에 혈관에 좋은 음식이라고 말했습니다.
이렇듯, 혈관청소에 좋은 음식인 홍삼은 비단 혈관질환에만 국한된 효능이 아니라 전 세계적으로 5,000여건의 임상실험결과가 있을 정도로 다양한 효능들이 존재합니다.
이런 홍삼의 효능들이 있지만, 홍삼을 구매할 때 주의해야 할 점은 시중 모든 제품들의 품질이 고르지 않다는 것에 있습니다. 간혹 홍삼을 꾸준히 섭취하고 있는데도 효과를 보기 힘들다는 사람들이 있는데 이는 바로 제대로 된 품질의 제품을 선택하지 못했기 때문입니다.
혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식
한국인의 사망원인 중 가장 큰 사망원인은 어떻게 될까요?
암, 뇌혈관질환, 심장질환 등 3대 질병이 전체 사망원인의 절반을 차지하고 있습니다.
이 중에서 뇌혈관질환은 하루에 90여 명이 목숨을 잃을 정도로 빈도가 높고, 심혈관 질병은 전 세계 사망 원인의 29%를 차지할 정도로 심각한 병입니다.
대표적인 혈관질환으론 심근경색, 뇌경색, 뇌출혈 등이 있는데 증상이 거의 없고 갑작스럽게 발생하기 때문에 소리 없는 살인마로 불립니다.
혈관이 막히거나 터져 발생하는 것이 바로 혈관질환인데 혈관은 70%가 막힌 뒤에야 증상이 나타나기 때문에 예방이 무엇보다 최우선이죠.결국 혈관을 잘 관리하면 혈관질환에서 벗어날 수 있지만 소홀히 하면 만병의 근원이 됩니다
그렇다면 건강한 혈관을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?
평소 작은 실천을 꾸준히 하는 것이 매우 중요하겠죠.
규칙적인 운동뿐만 아니라 혈관에 좋은 음식 및 피를 맑게 하는 음식의 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식
1. 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 - 자색 고구마
자색 고구마는 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시켜주는데 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방하는데 좋습니다.
고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.
2. 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 – 검정콩
검정콩을 꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 제거돼 혈액 순환이 원활해지는데 콜레스테롤 또한 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다.
3. 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 – 배
시원한 맛이 일품인 배는 글루타티온 성분을 함유하고 있어 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있으며 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방합니다.
4. 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 – 견과류
견과류에는 불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 몸 속 나쁜 콜레스테롤를 감소시키는 데 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방하며. 지속적으로 섭취하면 장이 건강해지고 변이 좋아 집니다.
특히 잣은 피부미용에, 호두는 뇌혈류를 좋습니다.
5. 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 - 단 호박
단 호박에는 카로티노이드 성분이 많이 들어있어 이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며, 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춰 줍니다.
6. 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 – 사과
사과는 수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있는데 이 펙틴이 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단합니다. 또 황산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막아 준다고 합니다.
7. 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 – 오일류
올리브 오일은 항산화작용이 뛰어나 혈액을 맑게 하고 혈관을 깨끗하게 해 주며 참기름, 들기름은 혈관건강에 이로운 오메가 3지방산이 함유돼 있어 혈액순환을 돕고 혈관의 염증을 가라 앉혀 줍니다.
8. 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 - 녹황색 채소
카로티노이드라는 항산화물질을 함유하고 있는 녹황색채소는 항암, 항노화 효과는 물론 혈관을 청소하고 피를 맑게 해 주는데요, 대표적인 채소로는 당근, 토마토, 가지가 있으며, 샐러드나 갈아서 주스로 마시면 좋습니다.
9. 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 – 향신채
백합과 알리움속 식물인 마늘, 양파, 부추, 마늘 등 4가지 향신채는 기운을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는 대표적인 효능이 있는데요, 마늘은 몸을 따듯하고 해 주며 혈액순환을 도와주며, 양파는 혈관을 깨끗하게 하여 혈전을 방지하고 피를 붉게 하는 효능이 있어 혈액순환을 돕는다고 합니다.
특히 껍질인 붉은 피막은 모세혈관을 강화하는 효능이 있어 요리재료로 쓰거나 차로 우려 마시면 좋습니다.
부추와 생강 역시 따뜻한 기운으로 혈액순환을 돕고, 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 및 생활습관 혈관은 유산소운동을 좋아하는데 유산소운동은 좋은 콜레스테롤은(HDL)을 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여 주기 때문입니다.
또한 혈액순환을 돕고, 혈관에 쌓인 노폐물을 배출시키며, 브래디키닌이라는 효소를 분비 시키는데요, 이 효소는 혈관을 확장시켜 혈액 내에서 혈액의 흐름을 원활하게 도와줍니다.
이때 확장된 혈관은 3~4일을 유지하게 되는데 최소한 1주일 2회씩 30분간 빠르게 걷기운동을 하는 것이 좋습니다.
정관장을 비롯한 대부분의 업체가 사용하는 물 추출방식! 이는 홍삼을 물에 달여 넣는 방식인데, 홍삼에서 물에 녹는 수용성 성분이 42.7%에 불과하기 때문에, 50%가 넘는 유효성분을 고스란히 버리는 문제점이 있습니다.
자색 고구마는 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시켜주는데 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방하는데 좋습니다.
고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.
2. 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 – 검정콩
검정콩을 꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 제거돼 혈액 순환이 원활해지는데 콜레스테롤 또한 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다.
3. 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 – 배
시원한 맛이 일품인 배는 글루타티온 성분을 함유하고 있어 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있으며 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방합니다.
4. 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 – 견과류
견과류에는 불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 몸 속 나쁜 콜레스테롤를 감소시키는 데 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방하며. 지속적으로 섭취하면 장이 건강해지고 변이 좋아 집니다.
특히 잣은 피부미용에, 호두는 뇌혈류를 좋습니다.
5. 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 - 단 호박
단 호박에는 카로티노이드 성분이 많이 들어있어 이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며, 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춰 줍니다.
6. 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 – 사과
사과는 수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있는데 이 펙틴이 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단합니다. 또 황산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막아 준다고 합니다.
7. 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 – 오일류
올리브 오일은 항산화작용이 뛰어나 혈액을 맑게 하고 혈관을 깨끗하게 해 주며 참기름, 들기름은 혈관건강에 이로운 오메가 3지방산이 함유돼 있어 혈액순환을 돕고 혈관의 염증을 가라 앉혀 줍니다.
8. 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 - 녹황색 채소
카로티노이드라는 항산화물질을 함유하고 있는 녹황색채소는 항암, 항노화 효과는 물론 혈관을 청소하고 피를 맑게 해 주는데요, 대표적인 채소로는 당근, 토마토, 가지가 있으며, 샐러드나 갈아서 주스로 마시면 좋습니다.
9. 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 – 향신채
백합과 알리움속 식물인 마늘, 양파, 부추, 마늘 등 4가지 향신채는 기운을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는 대표적인 효능이 있는데요, 마늘은 몸을 따듯하고 해 주며 혈액순환을 도와주며, 양파는 혈관을 깨끗하게 하여 혈전을 방지하고 피를 붉게 하는 효능이 있어 혈액순환을 돕는다고 합니다.
특히 껍질인 붉은 피막은 모세혈관을 강화하는 효능이 있어 요리재료로 쓰거나 차로 우려 마시면 좋습니다.
부추와 생강 역시 따뜻한 기운으로 혈액순환을 돕고, 혈관에 좋은 음식 &피를 맑게 하는 음식 및 생활습관 혈관은 유산소운동을 좋아하는데 유산소운동은 좋은 콜레스테롤은(HDL)을 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여 주기 때문입니다.
또한 혈액순환을 돕고, 혈관에 쌓인 노폐물을 배출시키며, 브래디키닌이라는 효소를 분비 시키는데요, 이 효소는 혈관을 확장시켜 혈액 내에서 혈액의 흐름을 원활하게 도와줍니다.
이때 확장된 혈관은 3~4일을 유지하게 되는데 최소한 1주일 2회씩 30분간 빠르게 걷기운동을 하는 것이 좋습니다.
정관장을 비롯한 대부분의 업체가 사용하는 물 추출방식! 이는 홍삼을 물에 달여 넣는 방식인데, 홍삼에서 물에 녹는 수용성 성분이 42.7%에 불과하기 때문에, 50%가 넘는 유효성분을 고스란히 버리는 문제점이 있습니다.
이와는 달리, 홍삼을 통째로 갈아 넣은 분말을 액상화 시킨 분말액 추출방식은 홍삼의 유효성분을 90%이상 섭취할 수 있도록 만들어 물에 녹지 않는 성분들까지 그대로 먹을 수 있도록 만들었습니다. 참고로, 분말 액 추출방식의 경우는 중국에서는 이미 상용화되었지만 국내에서는 참다한 흑홍삼 외의 소수 업체만 사용하는 방식으로 알려졌다. 이런 정보들을 참고하여 제품을 구매할 때 더 꼼꼼하게 살펴봐야 겠죠.
혈관에 문제가 생기면 생명을 위협할 정도의 질병들이 나타날 수 있으므로 평상시부터 관리하는 습관이 필요하다 하겠습니다.
혈관에 문제가 생기면 생명을 위협할 정도의 질병들이 나타날 수 있으므로 평상시부터 관리하는 습관이 필요하다 하겠습니다.
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